身体を動かす燃料って？

こんにちは。

CPRトレーナーの青木です。

本日は身体を動かす燃料について書きたいと思います。

人間の身体は車と同じで燃料がないと動きません。

身体を動かすということは筋肉の収縮を起こすということなので

まず必要なのは｢ATP｣という筋肉の収縮を起こすエネルギー源です。

ATPとは｢アデノシン三リン酸｣というもので

アデノシンに3つのリン酸がくっついた形を言います。

このATPからリン酸を1つはずす時に筋肉の収縮を起こすエネルギーを生みます。

ちなみにATPからリン酸を1つはずした形を｢ADP｣アデノシン二リン酸と言いいます。

でも身体の中のATPには数に限りがあり、運動開始から1～2秒で使い切ってしまいます。

ではなぜ人間は長時間運動を続けることができるのでしょうか？

それはATPが使われれると、瞬時にATPを再合成しているからです。

無くなったらまた作るということを繰り返すことで

人間は長時間運動を行うことができるんです。

ATP再合成には3つの方法があります。

１．）ATP-CPr系

クレアチンリン酸（ＣＰr）は、ＡＴＰと同様に高エネルギーリン酸結合をもった化合物であり、クレアチン（Ｃ）とリン酸に分解する際に、再合成をするエネルギーを放出する。

この系では、それらがＡＴＰの再合成に利用されます。

２．）解糖系

第二の系として、解糖系がある。

解糖とは、グリコーゲンやグルコース（ブドウ糖）など、筋中の糖が次々と分解される過程を指すが、その分解する過程でATP再合成をするエネルギーを放出します。

最終的に乳酸が生成されるので、このエネルギー供給機構を乳酸性エネルギー機構という。

ＡＴＰ-ＣＰ系と乳酸系は、ともに酸素のない状態で反応が進むことから、これらをまとめて無酸素系という。

３．）有酸素系

反応に酸素を必要とするのでこう呼ばれる第３の系は、筋細胞のミトコンドリアの中で行われる。

運動強度が弱い為、ＡＴＰ再合成の為のエネルギー供給が少なくてよい場合、酸素を使って乳酸を酸化し、TCA回路によって多量のＡＴＰを再合成します。

十分な酸素が供給され、体内に糖や脂質があれば、化学エネルギー発生をさせ

ATPを合成し続けることができるので、長時間の運動が可能になります。

このような3つのエネルギー供給機構のおかげで人間は動き続けることができるのですが

次回はこれらのエネルギー機構の特性を考慮した上で

ダイエット効率を上げる方法をお伝えします！